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Ovo: um super alimento

Ao contrário do que muitas pessoas podem pensar, um ovo contém muitos nutrientes que são essenciais para a nossa sobrevivência. Dessa forma, ele se torna um super alimento.

Para ajudar você a entender mais sobre os benefícios do ovo, eu preparei o artigo de hoje sobre o assunto. Ficou interessado em saber mais? Então acompanhe comigo agora mesmo!

5 benefícios do ovo para a saúde

1. Boa fonte de proteína

ovo está repleto de proteínas. E as proteínas são essenciais para uma boa saúde. Seu corpo precisa delas para construir massa muscular, manter sua pressão sanguínea e fortalecer seus ossos. 

Além disso, as proteínas são boas para a perda de peso: alimentos ricos em proteínas proporcionam uma sensação de saciedade por muito tempo. 

Os ovos são na verdade um bom ‘lanche’ por si só: 1 ovo cozido contém em média apenas 90 kcal e mantém você saturado por um longo tempo. Ou seja, o lanche perfeito. 

A propósito, as pessoas que comem um ovo todos os dias no café da manhã perdem mais peso do que as que não comem. Isso ocorre porque os comedores de ovos consomem menos calorias ao longo do dia do que o outro grupo.

2. Bomba de vitamina

Os ovos são pequenas bombas de vitaminas. Eles são ricos em vitaminas A, B2, B5, B6, B9, B12, D, E e K. Além disso, eles também são ricos em ácido fólico (também conhecido como vitamina B11). 

O ácido fólico é parcialmente responsável pelo crescimento e funcionamento adequado do corpo e pela produção de glóbulos brancos e vermelhos. As mulheres grávidas também tomam suplementos de ácido fólico, pois é muito importante para o desenvolvimento inicial do feto.

Aliás, a gema do ovo é o principal fornecedor de todas essas belas vitaminas.

3. Fonte de boas gorduras

Um dos benefícios dos ovos para a saúde é que eles são ricos em gorduras boas. 1 ovo grande (grande) contém cerca de 5 gramas de gorduras saudáveis​. 

Eles são uma boa fonte de ômega 3, um dos 2 tipos de ácidos graxos sem os quais seu corpo não pode viver. Ômega 3 também é um ácido graxo essencial que não pode ser produzido pelo próprio corpo. 

Portanto, você deve obtê-lo por meio de sua dieta. Seu corpo precisa de ômega 3 porque ajuda a prevenir problemas cardíacos. Além disso, ajuda a manter os músculos e articulações saudáveis ​​e melhora a visão.

4. Os ovos são bons para o seu cérebro

Um ovo contém cerca de 20% da quantidade diária recomendada de colina. A colina é uma substância de que o cérebro necessita para funcionar de forma otimizada. 

Além disso, a colina também é boa para o funcionamento do sistema nervoso. Muitas pessoas têm deficiência de colina, portanto, um ovo seria a maneira ideal para aumentar a ingestão de colina de maneira imediata e fácil. 

5. Os ovos promovem o funcionamento do seu sistema imunológico

Os ovos são ricos em ferro. Como resultado, eles contribuem para o funcionamento do sistema imunológico. Além disso, promovem a produção de glóbulos vermelhos. 

E você precisa deste último para transportar oxigênio por todo o corpo. Necessário para o funcionamento ideal de todos os músculos e órgãos.

O ferro é uma parte importante da hemoglobina, o componente dos glóbulos vermelhos que transporta oxigênio.

Gostou de saber mais sobre os benefícios do ovo? Então não deixe de acompanhar os demais artigos do blog, tenho muitas outras novidades para você!

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